Basis

Basistræning er komplimenterende til den idrætsspecifikke del og består af en del forskellige idrætselementer, som skal sikre en helhedsudvikling af udøveren. Den skal virke skadesforebyggende og bidrage til udøveren også̊ kan absorbere større træningsmængder. Træningen bygger på̊ grundlaget for en langsigtet udvikling hen i mod en karriere som senior eliteudøver. 

Basislinjen på Nørre Fælled Skole, er for alle dem der dyrker en idrætsgren, som ikke er atletik eller fodbold. Vi har ca. 10-12 forskellige idrætter blandt dem: kampsport, bordtennis, svømning, ishockey, skøjteløb, sejlsport og gymnastik.

Træner: Juan Diego Marcano Gonzalez

I started as an athlete in my native country Venezuela in 2007 being part of the national team on multiple occasions, in 2009 after finishing my bachelor's degree I had the opportunity to come to Denmark on an exchange trip, and compete for Sparta Atletik og Motion, participating in national and international events, especially in the hammer throw.

In 2012, at the same time that I started studying my bachelor of science in physical activity and sports, my coaching career began, working as an athletic trainer at a high school in my hometown. In 2014 my interest in throwing events began to grow, thus starting as a coach with the junior team at the Zeus club (Barquisimeto - Venezuela).

In 2016 I decided to move to Santander - Spain to complete my university studies in Sports Sciences, upon completing these studies I was a chance to be part of Sparta Atletik og Motion as well as in KIF as a junior throwing coach, collaborating with U16 teams and combined events. Since my beginnings as a coach, the knowledge and learning to without constant and without pause being present in different conferences and seminars on high-level training.

My motivation as an NFS coach is to help and provide students with a different perspective on athletic training, to show them how what and why! We do each of the activities and be able to evade the worst enemy in the sports world, INJURIES. In addition, I am a faithful believer in the teaching-learning process that never ends, and as an athlete, I can continue to expand our knowledge in the field of athletics.

Træner: Stig Kramer

Jeg arbejder til dagligt som sportschef og talentudvikler i Nørrebro Taekwondo Klub, og er morgentræner på Team Copenhagens eliteidrætsakademi. Min baggrund er Taekwondo som jeg startede med i 1982. Jeg konkurrerede en periode, dog ikke på eliteniveau, men kom tidligt i gang med trænergerningen. I 1992 rejste jeg til Korea for at studere koreansk og Taekwondo, samt træne TKD med de bedste i verden.

Fra 2002 til 2006 var jeg assistent træner på TKD landsholdet i Danmark. De næste 6 år var jeg landstræner i Norge, før jeg vendte hjem til København for at blive cheftræner og talentudvikler i Nørrebro Taekwondo Klub.

I tiden som landstræner i Danmark og Norge trænede og coachede jeg udøvere frem til mesterskabs medaljer i EM, VM og OL. I tiden i Norge var jeg også med til at udvikle en talentudviklings struktur for Taekwondo forbundet, som svarer til DIF’s Aldersrelateret Trænings Koncept.

Jeg har som TKD træner gennemgået forskellige træneruddannelser for Olympiske trænere og World Taekwondo workshops for landstrænere. Sideløbende har jeg været på DIF’s diplomtræneruddannelse, og de seneste år fokuseret på uddannelser i præstationsoptimering med DIF’s Coaching 2, og ’Træneren Som Mentalitetsudvikler’ fra Vindermentalitet.dk.

Som basistræner på Nørre Fælled skole bruger jeg den erfaring jeg har fra elite idræt, til at arbejde med unge motiverede elever, for at give dem bedst mulige overgang fra talent til elite. Det er spændende at arbejde de med mange forskellige idrætter på Basislinjen, og give dem et godt og sundt fundament de kan bygge videre på med deres idrætter. En af topprioriteringerne er at holde vores elever skadesfri, og derfor har jeg taget en træneruddannelse i FMS (Functional Movement Systems), som er et værktøj til screening af udøveres bevægelsesmønstre og optimere den fysiske træning.

Træningen

Indholdet af basistræningen inkluderer bl.a. koordination, bevægelighed, kondition, balance og styrke. Træningen er varieret, den tilgodeser de fleste idrætsgrene og der veksles mellem forskellige muskelgrupper. Formålet er at give en alsidig morgentræning, der udfordrer kroppen på en anden måde end det eleverne træner i deres egen idræt.

I begyndelsen af skoleåret starter vi med forskellige samarbejdsøvelser for at højne trivsel, tillid og relationer blandt eleverne for at få et sundt talentudviklingsmiljø.

Årets gang

En af vores profiler

I 2015 var Timon idrætselev på NFS. Hans store drøm var at blive en del af den absolutte top indenfor roning. Hør ham fortælle om hans oplevelser med morgentræning og skolen mens han stadig var elev.